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在秋季增(🚖)肥的(de )运动计划中(⏲)，应该注(zhù )重力(🧚)量训练和(hé )有氧运(🏛)动(dòng )的结合(hé(📸) )。力量训练可以增加肌肉(ròu )的质(🍆)量，提高基础代谢率，从(có(🐠)ng )而增加能量消(⛵)耗。而有氧运动可以(🐪)提(🎮)高(gāo )心肺功能(néng )，加(🍧)速脂肪(fá(🛳)ng )的(♒)燃烧。还可以选择(🤶)一些增肥(🎫)专项运动(🈷)，如举重、深蹲等，以加(🗃)(jiā(🏨) )快增肥效果。

我想对大(🐱)家说的是(shì )：别担心，最(👯)后(🛎)一切都会平安无事(shì )的，总会有什(🎫)(shí )么在那(💮)里等着(😕)你。